好眠自己來

根據美國《精神疾病診斷與統計手冊》（第五版）所載，失眠的定義是指在超過三個月裡，一星期有三晚或以上難以入睡、經常或太早醒來，這些睡眠問題令人感到困擾，影響日常生活。導致失眠的原因很多，某些精神或身體的疾病均有可能引致失眠。無論是短期或長期失眠，或是偶發性失眠，都會影響患者的健康，因此必須及早治療。《好眠自己來》由精神科醫生、臨床心理學家、中醫師以及社工共同撰寫，深入淺出地剖析多種非藥物治療失眠的自助療法，包括認知行為治療、自我催眠、氣功和推拿等。書中亦有介紹治療失眠的藥物。受到失眠困擾的人士通過實踐自助療法，增加對失眠的認識，改變對失眠的固有觀念，相信也可以擁有夢寐以求的高品質睡眠。

鍾家輝，香港大學精神醫學系臨床副教授。

「本書介紹了多種循證治療失眠的方法。即使沒有專家在旁指導，患者亦可以通過自學自助實踐這些治療方案。本地受困於失眠症的人士眾多，相信本書會受到繁忙的都市人的歡迎。」 ──張繼輝，香港中文大學精神科學系助理教授

「雖然坊間有五花八門處理失眠的資訊、偏方、秘方，但與其胡亂嘗試未有實證的方法，不如參考這本由研究睡眠多年，亦有豐富臨床經驗的專家編寫的失眠者自助書。編者鍾家輝醫生投入研究多種失眠療法，可謂中西合璧，立足科研，集百家之大成。期盼此書惠及大眾，並為失眠治療師提供極具價值的輔助材料。」 ──劉月瑩，香港教育大學心理學系助理教授